시르사 파다사나 후굴｜어깨가 움츠러드는 습관·균형 교정의 어려움

 

시르사 파다사나를 연습하면서 예상하지 못했던 어려움을 만났다.

나는 원래 시르사사나에서 균형을 비교적 잘 잡는 편이었다. 무릎을 접고 다리를 뒤쪽으로 보내는 움직임도 처음 생각했던 것만큼 어렵지는 않았다.

그런데 그 과정에서 오랫동안 익숙해져 있던 어깨의 습관이 눈에 들어오기 시작했다.

시르사사나를 할 때 나는 팔로 바닥을 밀려고 하면서도 어깨가 자꾸 귀 쪽으로 붙는 편이었다.

선생님께서는 수련할 때마다 말씀하셨다.

“어깨랑 귀를 멀리하세요.”

무슨 뜻인지는 알고 있었다. 하지만 거꾸로 선 상태에서 실제로 어깨의 위치를 바꾸는 일은 생각보다 어려웠다.

내가 익숙하게 잡고 있던 균형과 선생님이 교정해 주신 움직임이 쉽게 맞아떨어지지 않았기 때문이다.

■ 다리를 뒤로 보내다가 발견한 어깨의 습관

사진은 시르사사나에서 무릎을 접고 다리를 뒤쪽으로 보내며 연습하던 모습이다.

이때 나는 아직 발을 머리 가까이 가져가거나 가슴의 후굴을 깊게 만드는 단계에 있지 않았다.

먼저 익숙한 시르사사나의 균형을 유지하면서 다리의 위치를 바꾸는 연습을 하고 있었다.

그런데 다리의 움직임에 익숙해지면서 이전부터 선생님께 지적받았던 어깨 위치가 다시 신경 쓰이기 시작했다.

시르사사나를 할 때 나는 균형을 유지하려고 어깨를 귀 쪽으로 끌어올리는 습관이 있었다.

오랫동안 그렇게 자세를 잡아왔기 때문에 나에게는 익숙한 방식이었다.

하지만 익숙하다는 이유만으로 그 움직임이 교정할 필요가 없는 것은 아니었다.

선생님께서 반복해서 어깨와 귀 사이의 거리를 말씀하신 이유를 실제 자세에서 확인해보고 싶었다.

■ 어깨를 바꾸려고 하자 균형이 흔들렸다

처음에는 선생님의 말씀대로 어깨의 위치만 바꾸면 될 것이라고 생각했다.

하지만 막상 시르사사나를 유지하면서 어깨를 귀에서 멀리하려고 하니 균형이 흔들렸다.

이미 익숙한 방식으로 몸을 지지하고 있었는데, 그 상태에서 어깨의 움직임을 바꾸려 하니 자세 전체가 달라지는 것 같았다.

이 경험이 내게는 의외였다.

나는 시르사사나의 균형을 잡는 데 큰 어려움이 없었기 때문에, 어깨의 위치를 고치는 일도 비교적 간단할 것이라고 생각했던 것이다.

그러나 균형을 유지할 수 있다는 것과 그 균형을 잡는 방식을 바꿀 수 있다는 것은 달랐다.

선생님의 설명을 이해하는 데에는 오래 걸리지 않았다.

어려웠던 것은 그 설명을 내가 오랫동안 사용해온 자세 안에서 실천하는 일이었다.

알고 있는 움직임을 실제로 할 수 있기까지는 별도의 연습이 필요하다는 사실을 그때 느꼈다.

■ 한꺼번에 고치기보다 조금씩 바꾸어보기로 했다

어깨를 귀에서 멀리하려고 할 때마다 균형이 흔들리자, 처음부터 어깨 위치를 완전히 바꾸려고 하지는 않았다.

먼저 내가 유지할 수 있는 균형을 찾았다.

그리고 그 상태에서 어깨가 귀 쪽으로 붙지 않도록 조금씩 움직여 보았다.

이 과정은 자세의 모양을 크게 만드는 연습과는 달랐다.

다리를 더 뒤로 보내는 것이 눈에 보이는 변화라면, 어깨의 위치를 조절하는 일은 겉으로 크게 드러나지 않는 작은 변화였다.

그렇지만 당시의 나에게는 그 작은 변화가 더 어려웠다.

무릎을 접고 다리를 움직이는 일에는 조금씩 익숙해지고 있었지만, 오랫동안 몸에 밴 어깨의 습관을 바꾸는 데에는 시간이 필요했다.

그래서 균형을 유지하는 것과 어깨 위치를 살펴보는 일을 함께 연습했다.

한 번의 시도로 자세가 달라졌다고 말할 수는 없다.

다만 이전에는 별다른 의문 없이 사용했던 어깨의 움직임을 이제는 의식적으로 살펴보기 시작했다는 점에서 변화가 있었다.

■ 익숙한 균형이 반드시 교정된 자세는 아니었다

이 시기의 수련을 돌아보면 가장 인상적인 것은 내가 이미 할 수 있다고 생각했던 시르사사나를 다시 살펴보게 되었다는 점이다.

오랫동안 균형을 유지할 수 있었기 때문에 자세를 어느 정도 익혔다고 생각했다.

하지만 선생님의 교정을 실제로 적용하려고 하자 내가 사용하던 방식이 얼마나 익숙해져 있었는지 알게 되었다.

어깨의 위치를 조금 바꾸는 것만으로도 균형이 흔들린다는 사실은 내게 새로운 경험이었다.

그렇다고 이전의 수련이 모두 잘못되었다고 생각하지는 않는다.

그동안 익혀온 균형이 있었기에 시르사사나에서 새로운 움직임을 시도할 수 있었다.

다만 그 균형을 잡는 방식에도 다시 살펴볼 부분이 있었던 것이다.

나는 이 경험을 통해 자세를 오래 유지하는 능력과 자세의 세부적인 움직임을 조절하는 능력을 구분해서 생각하게 되었다.

오랫동안 해온 자세일수록 이미 익숙해진 움직임을 바꾸기가 더 어려울 수도 있겠다는 생각이 들었다.

■ 아직 완성되지 않은 어깨 교정의 기록

사진 속 나는 무릎을 접고 다리를 뒤로 보내고 있다.

하지만 이 사진을 지금 다시 보는 이유는 다리가 얼마나 뒤로 갔는지를 확인하기 위해서만은 아니다.

당시 내가 어떤 문제를 발견했고, 무엇을 고치려고 했는지를 기억하기 위해서다.

나는 어깨가 귀 쪽으로 붙는 습관을 알고 있었지만, 그것을 바로 바꿀 수는 없었다.

교정하려고 하면 균형이 흔들렸고, 그래서 익숙한 자세 안에서 조금씩 움직임을 바꾸는 연습을 이어갔다.

어깨 위치가 완전히 교정되었다고 말할 수 있는 단계는 아니었다.

그렇지만 이전과 달리 내가 어떤 방식으로 균형을 잡고 있는지 관심을 갖기 시작했다.

이번 수련에서 배운 것은 균형을 잡는 데 익숙해졌다고 해서 그 균형을 만드는 모든 움직임까지 익힌 것은 아니라는 점이었다.

시르사 파다사나를 향해 다리를 뒤로 보내던 연습은 이렇게 내가 오래 사용해온 어깨의 습관을 다시 살펴보는 계기가 되었다.

이후에는 어깨의 위치뿐 아니라 팔로 바닥을 어떻게 지지할 것인지도 조금 더 구체적으로 살펴보게 되었다.