시르사 파다사나 팔로 바닥 밀기｜팔이 후들거렸던 이유·자세 유지의 어려움

 

시르사 파다사나를 연습하면서 내가 예상하지 못했던 어려움 중 하나는 팔의 힘이었다.

시르사사나에서 균형을 잡는 데는 비교적 익숙했지만, 무릎을 접고 다리를 뒤쪽으로 보내는 과정에서는 팔을 사용하는 방식이 달라져야 했다.

다리가 뒤로 내려가면서 몸도 그 방향으로 기울어지려고 했다. 그 상태에서 자세를 유지하기 위해 팔로 바닥을 밀어내려고 했는데, 생각보다 많은 힘이 들어갔다.

처음에는 자세를 오래 유지하기가 쉽지 않았다.

특히 연습을 마치고 내려오면 팔이 후들후들 떨렸고, 이어서 다른 자세를 할 때도 팔에 힘을 쓰기가 힘들었다.

그 경험은 내가 시르사 파다사나에서 팔을 어떻게 사용하고 있는지 다시 살펴보는 계기가 되었다.

■ 다리를 뒤로 보내면서 달라진 팔의 역할

사진은 시르사사나에서 무릎을 접고 다리를 머리 뒤쪽으로 보내며 연습하던 모습이다.

평소 시르사사나에서는 몸을 곧게 세우고 균형을 유지하는 데 익숙했다.

하지만 다리의 방향이 달라지자 그동안의 방식만으로는 자세를 유지하기 어려운 순간이 있었다.

다리를 뒤로 보내는 움직임에만 집중하면 몸도 그쪽으로 기울어지려고 했다.

나는 그 상태에서 팔로 바닥을 밀어내며 자세를 지지하려고 했다.

그전까지는 다리를 어느 정도까지 움직일 수 있을지에 관심이 많았다면, 이번에는 그 움직임을 유지하기 위해 팔을 어떻게 사용해야 할지가 새로운 과제였다.

겉으로 보기에는 다리의 위치가 달라지는 연습이었지만, 내게는 팔을 사용하는 방법을 다시 배우는 과정이기도 했다.

■ 팔로 바닥을 밀어내는 일이 생각보다 힘들었다

처음에는 팔에 힘을 주면 자세를 유지할 수 있을 것이라고 생각했다.

그런데 실제로 바닥을 밀어내려고 하니 팔에 힘이 많이 들어갔다.

힘을 쓰고 있다는 것은 분명하게 느껴졌지만, 그 상태를 오래 유지하기는 어려웠다.

시르사사나에서 가만히 균형을 잡고 있을 때와는 다른 경험이었다.

무릎을 접고 다리를 뒤로 보낸 상태에서는 팔로 몸을 지지하려는 움직임에 계속 신경을 써야 했다.

나는 이때 자세를 한 번 만들어 보는 것과 그 자세를 유지하는 것은 다르다는 사실을 느꼈다.

다리를 뒤로 보낼 수 있다고 해서 그 상태를 오래 유지할 수 있는 것은 아니었다.

당시 내게 어려웠던 것은 다리를 더 멀리 보내는 일이 아니라, 팔에 힘이 많이 들어가는 상황에서도 자세를 이어가는 일이었다.

■ 내려온 뒤 팔이 후들후들 떨렸던 기억

이 시기의 수련에서 가장 생생하게 기억나는 장면은 자세에서 내려온 다음이다.

팔이 후들후들 떨릴 만큼 힘이 들었다.

시르사 파다사나를 연습할 때는 자세를 유지하는 데 집중했지만, 내려오고 나면 팔이 얼마나 힘들었는지 더 분명하게 느껴졌다.

그다음에 다른 자세를 연습하려고 해도 팔에 힘을 쓰기가 쉽지 않았다.

나는 그때 처음으로 시르사 파다사나를 연습하는 동안 팔에 상당한 부담을 주고 있었다는 사실을 실감했다.

사진에서는 다리가 뒤로 내려간 모습만 볼 수 있다.

하지만 그 자세를 유지하려고 얼마나 힘을 썼는지, 연습을 마친 뒤 몸이 어떤 상태였는지는 사진에 나타나지 않는다.

그래서 이런 경험을 글로 남기는 일이 의미 있다고 생각한다.

완성된 자세의 모습만으로는 알 수 없는 수련 과정이 있기 때문이다.

물론 팔이 떨릴 만큼 힘들었다는 것이 반드시 올바른 방법으로 연습했다는 뜻은 아니다. 내게는 당시 그 움직임이 얼마나 부담스러웠는지를 알려주는 경험이었다.

■ 오래 버티는 것보다 내 상태를 살펴보는 연습

팔에 힘이 많이 들어가 자세를 오래 유지하기 어려웠던 경험은 내 수련의 방향을 다시 생각하게 했다.

처음에는 시르사 파다사나의 모양에 가까워지는 것이 목표였다.

하지만 실제로 연습하면서는 다리를 더 뒤로 보내는 것만 생각할 수 없었다.

지금의 자세를 유지하는 데 얼마나 힘이 드는지, 다음 움직임을 시도할 여유가 있는지 살펴볼 필요가 있었다.

특히 팔이 심하게 피로해지는 상태라면 무조건 오래 버티는 것이 좋은 연습이라고 생각할 수는 없었다.

나는 이 시기에 팔로 바닥을 밀어내는 움직임을 익혀가는 중이었고, 아직 그 자세를 편안하게 유지할 수 있는 단계는 아니었다.

그래서 자세의 깊이보다 현재 내가 감당할 수 있는 움직임을 알아가는 과정이 중요하게 느껴졌다.

■ 팔의 힘을 새롭게 알게 된 수련

지금 사진을 다시 보면 무릎을 접고 다리를 뒤로 보낸 모습이 보인다.

하지만 내가 이 사진을 보며 가장 먼저 떠올리는 것은 자세의 깊이가 아니다.

팔로 바닥을 밀어내려고 애쓰던 순간과 수련을 마친 뒤 팔이 후들후들 떨렸던 기억이다.

그때 나는 시르사사나에서 균형을 잡는 데 익숙하다는 사실만으로 시르사 파다사나의 움직임까지 충분히 준비된 것은 아니라는 점을 느꼈다.

새로운 움직임을 시도하면서 이전에는 크게 의식하지 않았던 팔의 사용과 피로를 경험했다.

내게 이번 연습의 가치는 다리를 얼마나 뒤로 보냈느냐가 아니라, 그 자세를 유지하기 위해 실제로 어떤 힘이 필요했고 내 몸이 어디에서 어려움을 느꼈는지 알게 된 데 있었다.

시르사 파다사나를 만들어가는 과정에는 이렇게 눈에 보이는 자세의 변화뿐 아니라, 수련을 마친 뒤에야 분명하게 느껴지는 경험도 남아 있다.