우르드바 다누라사나 팔이 펴지지 않는 이유를 찾아가는 중｜다음 단계에서 만난 정체

 

우르드바 다누라사나를 처음 연습할 때는 몸을 들어 올리는 것 자체가 쉽지 않았습니다. 그 과정은 이전 글에서도 기록했습니다.

지금은 예전보다 가슴을 열 수 있고 자세 안에서 호흡도 할 수 있게 되었습니다.

그런데 여기까지 오고 나니 이전에는 잘 보이지 않았던 다음 과제가 생겼습니다.

바로 팔을 곧게 펴는 것입니다.

저는 우르드바 다누라사나에 올라가 있을 때 나름대로 팔을 끝까지 펴고 있다고 생각했습니다. 자세 안에서 느끼기에는 더 이상 펼 곳이 없을 만큼 힘을 주고 있었습니다.

그런데 사진 속 제 모습은 제가 느끼는 것과 달랐습니다.

팔꿈치가 생각보다 많이 굽어 있었습니다.

‘나는 분명히 다 폈다고 느끼는데, 여기서 팔이 더 펴질 수 있을까?’

요즘 제가 우르드바 다누라사나를 연습하면서 새롭게 갖게 된 질문입니다.

■ 내가 느끼는 자세와 사진 속 자세는 달랐습니다

우르드바 다누라사나에 올라가면 손과 발로 몸을 지탱하면서 자세를 유지해야 합니다.

그 안에서 저는 팔도 열심히 펴고 있다고 생각했습니다.

그런데 수련 사진을 자세히 보고 나니 팔꿈치에는 분명한 굽힘이 남아 있었습니다.

이것이 제게는 꽤 새로운 발견이었습니다.

몸으로 느끼는 자세와 실제로 만들어지고 있는 자세 사이에 차이가 있다는 것을 알게 되었기 때문입니다.

예전에는 일단 몸을 들어 올리는 데 집중했기 때문에 팔꿈치가 어느 정도 펴져 있는지까지 자세히 볼 여유가 없었습니다.

이제 자세에 올라가는 것이 조금 익숙해지면서 그다음 부분이 눈에 들어오기 시작했습니다.

그래서 요즘에는 단순히 우르드바 다누라사나를 했다는 것보다 자세 안에서 팔이 어떻게 놓여 있는지를 더 의식하게 됩니다.

사진은 제가 현재 어느 단계에 있는지를 확인하는 데도 도움이 되었습니다.

■ 벽 연습에서 부족한 부분을 더 분명하게 알았습니다

팔의 움직임을 더 확실하게 느끼게 된 것은 벽을 이용한 연습을 하면서였습니다.

선생님은 팔을 쭉 펴고 발을 더 안쪽으로 걸어 들어온 다음 가슴을 벽 쪽으로 보내보라고 하셨습니다.

직접 해보니 제가 생각했던 것보다 쉽지 않았습니다.

팔을 벽에 길게 붙이는 것부터 어려웠고 가슴도 제가 원하는 만큼 벽 쪽으로 가까워지지 않았습니다.

우르드바 다누라사나 안에서는 팔을 충분히 펴고 있다고 생각했는데 벽을 기준으로 연습해보니 제가 아직 만들어내지 못하는 움직임이 더 분명하게 느껴졌습니다.

그래서 벽 연습을 하면서부터 ‘팔에 힘을 더 주면 되겠지’라고 단순하게 생각하지 않게 되었습니다.

제가 지금 할 수 있는 움직임의 범위가 어디까지인지 먼저 확인하게 되었습니다.

벽은 제가 얼마나 잘하고 있는지를 판단하는 기준이라기보다, 자세 안에서는 알아차리지 못했던 부분을 직접 느껴보게 해주는 연습 도구가 되었습니다.

■ 손과 발을 옮긴 뒤에도 다음 움직임이 남아 있었습니다

요즘 우르드바 다누라사나를 할 때 제가 가장 먼저 생각하는 것은 손과 발을 조금씩 안쪽으로 걸어 들어가는 것입니다.

저는 그것만 잘하면 자세가 조금 더 깊어질 것이라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 선생님은 발을 걸어 들어온 다음에 가슴을 더 보내라고 계속 말씀하십니다.

저에게는 바로 이 부분이 어렵습니다.

손과 발의 위치를 옮기는 것까지는 생각하면서 할 수 있지만, 그 상태를 유지한 채 가슴을 더 보내려고 하면 몸에서 훨씬 많은 힘이 필요하다고 느낍니다.

가슴이 조금 더 보내지는 순간도 있지만 그 상태에서는 숨이 가빠지고 버티는 것도 상당히 힘듭니다.

저는 그럴 때 무리해서 오래 유지하지 않습니다. 조금만 버틴 뒤 힘들어지면 자세에서 내려옵니다.

때로는 가슴을 더 보내려고 하는 순간 지금까지 버티고 있던 힘이 풀리면서 자세가 무너지기도 합니다.

이 과정을 겪으면서 제가 지금 연습해야 하는 것이 단순히 손과 발 사이의 거리를 좁히는 것만은 아니라는 것을 알게 되었습니다.

손과 발을 움직인 뒤에도 자세를 유지하면서 가슴을 다음 방향으로 보내는 과정이 남아 있었습니다.

지금 제가 정체를 느끼는 지점도 바로 그 부분입니다.

■ 한 단계가 되니 그다음 과제가 보이기 시작했습니다

예전에는 우르드바 다누라사나에 올라가는 것 자체가 목표였습니다.

그때는 지금처럼 팔꿈치의 모양을 살펴보거나, 손과 발을 걸어 들어간 다음 가슴을 어떻게 움직여야 하는지까지 생각하지 못했습니다.

자세를 할 수 있게 된 뒤에야 다음 단계가 보이기 시작했습니다.

그래서 저는 지금의 정체를 꼭 나쁘게 생각하지는 않습니다.

오히려 예전에는 보이지 않았던 부분을 이제 연습할 수 있게 된 것이라고 생각합니다.

특히 벽 연습을 하면서 제가 느끼는 자세와 실제 움직임 사이에 차이가 있다는 것을 알게 된 것은 앞으로의 수련에도 도움이 될 것 같습니다.

지금 당장 팔을 완전히 펴야 한다고 조급하게 생각하지는 않습니다.

처음 우르드바 다누라사나를 연습할 때도 지금의 자세까지 오기까지 시간이 필요했습니다.

이번에도 비슷할 것이라고 생각합니다.

지금은 선생님이 알려주신 방법을 따라 발을 조금씩 걸어 들어가고, 그 상태에서 가슴을 보내는 움직임을 차근차근 익혀보려고 합니다.

사진 속 제 팔꿈치는 아직 굽어 있습니다.

하지만 이제는 그 모습을 보면서 ‘왜 아직 안 되지?’라고 생각하기보다 ‘내가 이제 이 부분을 연습할 차례구나’라고 생각합니다.

언젠가 팔이 지금보다 자연스럽게 펴지는 날이 오기를 기다리면서, 급하게 가지 않고 지금의 다음 단계를 연습해보려고 합니다.