스핑크스 자세로 시작한 하타요가 후굴｜어깨가 무거웠던 이유·코브라보다 어려웠던 점·가슴의 방향

스핑크스는 이 블로그에 남기는 첫 번째 후굴 기록이다. 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 드는 단순한 자세라, 처음에는 가볍게 생각했다. 그런데 직접 해 보니 오히려 코브라보다 어렵게 느껴지는 순간이 있었다.

■ 팔꿈치로 지지하는 작은 후굴

스핑크스는 엎드린 상태에서 팔꿈치와 아래팔을 바닥에 두고 상체를 들어 올리는 자세다. 손바닥으로 바닥을 밀며 팔을 펴는 코브라와 달리, 팔꿈치를 굽힌 채로 상체를 받친다.

팔을 펴서 높이 올라가는 자세가 아니라서 겉으로 보기에는 단순하다. 나도 처음에는 팔꿈치가 바닥을 받쳐 주니 더 쉬운 자세일 거라고 생각했다.

막상 자세를 잡고 가슴을 들어 올리려고 하니 어깨가 무겁게 느껴졌다. 팔꿈치가 바닥을 받치고 있는데도 어깨는 편하지 않았다.

가슴을 어느 방향으로 움직여야 하는지도 분명하지 않았다. 상체는 들려 있는데, 그 안에서 가슴을 어떻게 써야 할지 몰랐다.

처음에는 상체를 조금 더 높이 들면 가슴도 자연스럽게 열릴 거라고 생각했다. 그런데 그렇지 않았다. 몸이 높아진다고 가슴이 열리는 것은 아니었다.

팔꿈치로 몸을 받치는 것과 가슴을 움직이는 것은 서로 다른 일이었다. 스핑크스를 하면서 그 차이를 처음 느꼈다.

스핑크스는 수련 처음보다는 어느 정도 몸을 푼 다음에 하는 편이다. 가끔은 코브라를 하다가도 다시 내려와 스핑크스 자세를 한다.

그런데 이렇게 두 자세를 오가 보면, 스핑크스가 오히려 코브라보다 상체를 들어 올리기가 상당히 힘들다고 느낀다. 코브라에서는 팔을 펴서 바닥을 밀 수 있지만, 스핑크스에서는 팔꿈치가 바닥에 붙어 있으니 그 힘을 빌리기 어렵다.

높이 올라가지 않는 자세라서 쉬울 거라고 생각했는데, 실제로는 그 낮은 높이에서 상체를 들고 있는 것이 더 어려웠다.

스핑크스는 다른 후굴에 비해 자주 하는 자세가 아니다. 그래서인지 지금도 여전히 코브라보다 조금 더 힘들게 느껴진다.

다른 후굴 자세들은 연습하면서 조금씩 달라지는 것이 보였는데, 스핑크스는 아직 그만큼 익숙해지지 않았다. 자주 하지 않는 자세는 몸이 쉽게 기억하지 못한다는 것을 스핑크스를 하면서 느낀다.

시르사사나를 할 때 선생님께 자주 듣는 지적이 있다. 어깨가 자꾸 귀에 붙는다는 것이다. 그 말을 여러 번 들은 뒤로는 어깨의 위치를 많이 신경 쓰게 되었다.

그 습관이 스핑크스에서도 이어진다. 팔꿈치로 바닥을 받치고 있을 때도 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않는지 살핀다. 그리고 가슴을 들려고 할 때 허리만 더 꺾고 있지는 않은지도 함께 본다.

지금은 스핑크스를 단순히 상체를 드는 자세가 아니라, 어깨와 가슴을 열 수 있는 자세라고 생각하며 연습하고 있다.

그래서 후굴 기록의 첫 번째를 스핑크스로 시작했다. 작은 후굴이지만, 어깨와 가슴, 허리를 따로 살펴봐야 한다는 것을 처음 가르쳐 준 자세다.

다음에는 손바닥으로 바닥을 밀며 팔을 쓰는 코브라 자세를 기록하려고 한다. 같은 엎드린 후굴이라도 팔을 쓰는 방식이 달라지면 무엇이 달라지는지 남겨 두려 한다.

다만 엎드려서 상체를 드는 후굴도 허리에 부담이 갈 수 있다. 몸의 상태는 사람마다 다르니, 무리하지 않는 범위에서 연습하는 것이 좋다고 생각한다.