바카사나에서 발을 띄운 다음 보이기 시작한 것｜복부를 말아 올리는 힘 연습

 

바카사나를 처음 연습할 때는 두 발이 바닥에서 떨어지는 것 자체가 가장 큰 목표였습니다. 손으로 바닥을 짚고 몸을 앞으로 기울이면서 두 발이 뜨는 순간을 만들기까지 꽤 많은 연습이 필요했습니다.

지금은 예전보다 자연스럽게 두 발을 띄울 수 있습니다. 하지만 발이 뜬다고 해서 바카사나가 완성된 것은 아니라는 생각이 들기 시작했습니다.

오히려 한 가지가 가능해지고 나니 그전에는 보이지 않던 부분이 눈에 들어왔습니다. 최근 제가 가장 관심을 갖게 된 것은 바카사나에서 복부를 어떻게 사용하는가 하는 부분입니다.

■ 발은 뜨지만 균형으로 버티고 있었습니다

현재 제가 바카사나를 할 때 가장 먼저 찾는 것은 균형점입니다.

두 손으로 바닥을 짚고 몸을 앞으로 조금씩 이동하다가 적당한 지점을 찾으면 두 발이 바닥에서 떨어집니다. 그 상태에서 잠시 자세를 유지할 수도 있습니다.

그런데 제 몸의 느낌을 자세히 살펴보면 강한 힘으로 몸 전체를 위로 끌어올린다기보다 균형이 맞는 지점에서 살짝 버티고 있다는 표현이 더 정확합니다.

균형이 유지되면 발을 들고 있을 수 있지만 그 균형이 풀리기 시작하면 몸이 앞으로 넘어지기보다는 들고 있던 발이 다시 뒤쪽 바닥으로 내려옵니다.

예전에는 두 발이 뜨는지만 확인했습니다. 이제는 발이 뜬 상태에서 제가 어떤 힘을 사용하고 있는지도 조금씩 궁금해지기 시작했습니다.

■ 다른 수련자에게 하신 선생님의 말이 귀에 남았습니다

수업 중 선생님께서 다른 수련자의 바카사나를 지도하시는 것을 들었습니다. 그때 복부를 말아 올리는 것에 대해 말씀하셨습니다.

저에게 직접 하신 말씀은 아니었습니다. 그런데 그 설명이 귀에 들어왔습니다.

그 말을 듣고 생각해보니 저는 바카사나에서 복부를 말아 올린다는 것을 거의 의식하지 않고 있었습니다.

지금까지는 앞으로 무게를 이동해서 균형점을 찾고 발을 띄우는 것에 집중했습니다. 발이 뜨면 자세가 되었다고 생각했기 때문에 그 안에서 복부를 어떻게 사용하고 있는지까지 생각할 여유가 없었던 것 같습니다.

다른 사람의 자세를 지도하면서 하신 말씀이었지만 그 설명을 듣고 나니 자연스럽게 제 바카사나도 다시 바라보게 되었습니다.

■ 복부를 말아 올려보니 생각보다 어려웠습니다

선생님의 말씀을 들은 뒤 저도 복부를 말아 올리는 것을 살짝 연습해봤습니다.

제가 생각한 것은 배꼽을 등 쪽으로 끌어당긴다는 느낌으로 복부를 안으로 모으고, 그 힘을 이용해 몸을 조금 더 말아 올려보는 것이었습니다.

그런데 막상 해보니 생각보다 많이 어려웠습니다.

그동안 제가 익숙하게 해오던 방식은 균형점을 찾아 발을 띄우는 것이었습니다. 거기에 복부를 의식해서 몸을 더 모으려 하니 익숙하지 않았고, 제가 원하는 만큼 몸을 끌어올리는 것도 쉽지 않았습니다.

아직은 ‘이렇게 하면 된다’고 말할 정도의 감각을 찾지 못했습니다.

다만 잠깐 연습해보면서 완전히 불가능하다는 느낌보다는 계속 반복하면 조금씩 감각을 찾을 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다.

이번 연습에서 바로 자세가 크게 달라진 것은 아니지만, 앞으로 무엇을 연습해야 할지는 조금 더 분명해졌습니다.

■ 영상을 보면서 바카사나를 보는 기준도 달라졌습니다

요즘에는 연습 영상을 다시 보면서 제 자세를 확인하는 경우가 많습니다.

직접 자세를 하고 있을 때는 넘어지지 않고 발을 유지하는 데 집중하기 때문에 몸 전체가 어떤 모습인지 정확하게 알기 어렵습니다.

영상으로 다시 보면 제가 느꼈던 것과 실제 모습 사이에서 다시 살펴볼 부분이 생깁니다.

예전에는 영상을 보면서도 가장 먼저 ‘발이 떴다’는 것을 확인했습니다. 지금은 그보다 자세 안에서 몸이 얼마나 모여 있는지, 조금 더 끌어올릴 부분은 없는지를 보게 됩니다.

바카사나를 보는 제 기준 자체가 조금씩 달라지고 있는 것입니다.

아직 복부를 말아 올리는 힘을 제대로 사용할 수 있는 단계는 아니지만, 적어도 지금 제게 필요한 다음 연습이 무엇인지는 알게 되었습니다.

■ 이제는 발을 띄우는 것보다 자세를 다듬어보고 싶습니다

처음 바카사나를 연습할 때의 목표는 분명했습니다. 두 발을 바닥에서 띄우는 것이었습니다.

그 목표가 어느 정도 가능해지고 나니 이제는 조금 다른 목표가 생겼습니다.

단순히 몇 초 동안 버티는 것보다 제가 사용하지 못했던 힘을 찾아보고, 자세를 조금 더 섬세하게 만들어보고 싶습니다.

지금 가장 먼저 연습해보고 싶은 것은 복부를 말아 올리는 감각입니다.

배꼽을 등 쪽으로 당기듯 복부를 모으는 것을 계속 연습했을 때 제 바카사나가 어떻게 달라질지는 아직 알 수 없습니다. 다리가 지금보다 더 높이 올라갈지, 자세를 유지하는 느낌에도 변화가 생길지는 앞으로 직접 확인해봐야 합니다.

하지만 살짝 시도해본 것만으로도 쉽지 않은 연습이라는 것은 알게 되었습니다. 동시에 연습을 계속하면 조금씩 될 것 같다는 느낌도 들었습니다.

요가를 하다 보면 처음에는 자세 하나를 성공하는 것이 목표가 되지만, 그 자세가 가능해진 뒤부터 오히려 더 작은 부분들이 보이는 것 같습니다.

지금 저에게 바카사나는 ‘발을 띄울 수 있느냐’에서 한 걸음 더 나아가고 있습니다.

당분간은 오래 버티는 것만을 목표로 삼기보다 복부를 어떻게 사용해야 하는지 천천히 찾아보려고 합니다. 한 번에 완성하려 하기보다 연습하면서 달라지는 부분을 제 몸으로 확인해보는 것이 지금 제 바카사나의 다음 과정입니다.