하스타 시르사사나, 올라간 뒤 균형 유지가 더 어려웠던 이유

 

하스타 시르사사나를 처음 봤을 때는 ‘이건 정말 어려운 자세겠다’라는 생각이 들었습니다. 두 손과 머리를 바닥에 두고 거꾸로 서 있는 모습이 고난도 자세처럼 보였습니다.

저는 하스타 시르사사나를 시작하기 전에 시르사사나를 먼저 충분히 연습했습니다. 그래서 거꾸로 서는 것 자체에는 어느 정도 익숙해진 상태였습니다.

막상 처음 하스타 시르사사나를 해보니 예상과는 조금 달랐습니다. 오래 유지하지는 못했지만 자세에 들어가 두 다리를 위로 세우는 것까지는 생각보다 어렵지 않았습니다.

제가 어려움을 느낀 것은 그다음부터였습니다.

■ 시르사사나보다 균형이 훨씬 예민하게 느껴졌습니다

하스타 시르사사나에 들어간 뒤에는 작은 힘의 차이에도 균형이 쉽게 흔들렸습니다.

특히 양팔에 들어가는 힘이 조금만 달라져도 몸의 중심이 한쪽으로 기울어지는 것처럼 느껴졌습니다. 한쪽 팔에 힘이 더 실렸다고 느끼는 순간 중심을 잃는 경우도 있었습니다.

시르사사나와는 넘어지는 방향도 달랐습니다.

제 경우 시르사사나에서는 균형을 잃으면 주로 뒤쪽으로 넘어졌습니다. 그런데 하스타 시르사사나에서는 중심이 무너지면 옆으로 넘어지는 경우가 많았습니다.

두 자세 모두 거꾸로 서는 자세이지만 직접 수련하면서 균형이 무너질 때 몸에서 느껴지는 움직임이 다르다는 것을 알게 됐습니다.

넘어지는 것 자체가 무섭지는 않았습니다. 시르사사나를 먼저 충분히 연습하면서 거꾸로 서 있는 상태와 넘어지는 상황에 이미 어느 정도 익숙해져 있었기 때문입니다.

■ 팔이 벌어지지 않게 하고 손으로 바닥을 미는 것이 어려웠습니다

수업 중 선생님은 하스타 시르사사나를 할 때 손으로 바닥을 밀라고 하셨습니다.

처음에는 그 말이 잘 이해되지 않았습니다. 손으로 바닥을 밀려고 해도 생각처럼 힘이 잘 실리지 않았습니다.

수련하면서 제가 특히 어려웠던 것은 팔이 양옆으로 벌어지지 않게 유지하면서 손으로 바닥을 미는 것이었습니다.

바닥을 밀려고 힘을 쓰다 보면 팔의 위치를 유지하기가 어려웠고, 팔이 벌어지지 않도록 신경 쓰면 손으로 바닥을 충분히 미는 것이 쉽지 않았습니다.

거꾸로 선 상태에서는 이 두 가지를 동시에 해야 했습니다.

말로 들을 때는 단순해 보였지만 실제 자세 안에서는 쉽지 않았습니다. 선생님의 설명을 이해하는 것과 몸으로 그 움직임을 만들어내는 것은 다르다는 것을 다시 느꼈습니다.

이 부분은 지금도 계속 연습하고 있습니다.

■ 자세가 안정되면서 오히려 부족한 부분이 보였습니다

처음과 비교하면 지금은 하스타 시르사사나를 비교적 안정적으로 유지할 수 있습니다.

그러자 예전에는 미처 살펴보지 못했던 부분이 느껴지기 시작했습니다.

가장 먼저 느낀 것은 머리에 체중이 아직 많이 실리는 것 같다는 점입니다. 또 자세를 유지하다 보면 어깨가 귀 쪽으로 가까워지는 습관도 있습니다.

처음에는 균형을 잃지 않는 것만으로도 신경 쓸 것이 많았습니다. 이제는 자세를 조금 유지할 수 있게 되면서 제 몸이 어디에 의지해서 버티고 있는지까지 살펴보게 됐습니다.

그래서 요즘에는 유지 시간을 늘리는 것보다 머리에 체중이 지나치게 실리고 있지는 않은지, 어깨의 위치는 어떤지를 더 의식하며 수련하고 있습니다.

■ 바카사나에서 연결할 때는 천천히 내려가는 것이 과제였습니다

최근에는 바카사나에서 하스타 시르사사나로 연결하는 동작도 조금씩 시도하고 있습니다.

바카사나가 아직 완전히 안정적인 것은 아니지만 잠시 자세를 만들 수 있게 되면서 다음 동작으로 연결하는 연습도 해보고 있습니다.

여기에서는 새로운 어려움을 만났습니다.

바카사나에서 머리를 바닥으로 천천히 내려놓아야 하는데 아직은 그 속도를 충분히 조절하지 못합니다. 팔로 버티면서 천천히 내려가고 싶지만 실제로는 머리를 조금 급하게 바닥에 대는 편입니다.

반면 머리가 바닥에 닿은 뒤 다리를 위로 펴서 하스타 시르사사나 자세로 연결하는 것은 충분히 할 수 있습니다.

이 경험을 하면서 하나의 자세를 만드는 것과 두 자세 사이의 움직임을 조절하는 것은 또 다른 연습이라는 것을 느꼈습니다.

지금은 바카사나에서 하스타 시르사사나로 넘어가는 짧은 순간을 조금 더 천천히 조절하는 것이 새로운 과제입니다.

■ 오래 서는 것보다 어떻게 서 있는지가 중요해졌습니다

처음에는 하스타 시르사사나를 유지하는 시간이 늘어나는 것이 발전이라고 생각했습니다.

하지만 어느 정도 자세를 유지할 수 있게 된 지금은 생각이 조금 달라졌습니다.

자세가 안정되니 오히려 고쳐야 할 부분이 더 구체적으로 보이기 시작했습니다. 예전에는 보이지 않던 몸의 습관을 하나씩 발견하게 됐고, 그것을 어떻게 바꿔야 할지 생각하며 수련하게 됐습니다.

아직 하스타 시르사사나가 완성됐다고 생각하지 않습니다. 지금도 제 몸에서 고쳐야 할 부분을 찾아가는 과정에 있습니다.

그래서 요즘은 몇 초를 더 버티는 것보다 그 시간 동안 내 몸을 어떻게 사용하고 있는지를 더 중요하게 생각합니다.

하스타 시르사사나를 연습하면서 ‘자세를 할 수 있다’는 것과 ‘그 자세를 더 안정적으로 수련한다’는 것은 다른 과정이라는 것을 배워가고 있습니다.